हमें ध्यान को केंद्रित क्यों करना चाहिए? बच्चों के लिए तो बहुत आवश्यक है ध्यान को केंद्रित करना। आखिर ध्यान केंद्रित करना क्या होता है (डॉ श्वेता सिंह) इसमें करना क्या होता है? (मेडिटेशन) ध्यान केंद्रित करने का समय तो हमें मिलता नहीं तो करें तो करें कब। हम इन्हीं प्रश्नों के उत्तर हम आपको बता रहे हैं। ध्यान को केंद्रित करना अगर जीवन में कुछ करने की चाहत है तो करना भी हमें ही पड़ेगा समय खुद के लिए निकालें ना कि दूसरों के लिए। दिमाग में चल रही हलचल को शांत करता है, क्रोध को शांत करता है, बीपी की समस्या को खत्म करता है, स्मरण शक्ति को बढ़ाता है, अगर चीजें हम रख कर भूल जाते हैं यह हमें जल्दी से कुछ बात याद नहीं आती है या फिर याद करने के बाद अगर भूल जाते हैं, स्वास्थ्य को ठीक रखता है, मानसिक संतुलन सही रहता है, मन शांत रहेगा तो हर बिगड़े काम भी सुधर जाते हैं, सही गलत की पहचान करना आ जाता है। बुद्धि का विकास होता है और हम अपने दिमाग के आकार को भी बढ़ा भी सकते हैं जब दिमाग का आकार बढ़ेगा तो हमारी याद करने की शक्ति भी तेज होगी। इसलिए ध्यान केंद्रित हमारे लिए सबसे बेहतर उपाय है। ध्यान केंद्रित करने का समय:- ध्यान केंद्रित करने के लिए उचित समय है सुबह खाली पेट उठकर, ध्यान अवस्था में सीधे बैठकर आंखों को बंद करके,ओम का उच्चारण करें गहरी सांस लें फिर ओम् का उच्चारण करें उनको जितना ज्यादा खींचेंगे उतना ही ज्यादा हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहतर रहेगा 5 से 10 बार जरूर करें फिर इसका धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं। रोज करें अभ्यास एक दो दिन छोड़कर ना करें। ओम एक शब्द होते हुए भी सबसे शक्तिशाली शब्द है क्या आपने कभी सोचा है कि जिस भी मंत्र का आप जाप करते हैं तो सबसे पहले ओम का उच्चारण जरूर किया जाता है। उनके बिना कोई भी मंत्र पूरा नहीं होता। इस उच्चारण से हम अपने विचारों को काबू कर सकते हैं नकारात्मक विचारों से दूर रह सकते हैं। हमारा मन नहीं भटकता काम में मन लगना शुरू हो जाता है। इसको करने से तनाव की समस्या कम होती है इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम परीक्षण से पता चला है कि एल्फा किरणें बढ़ती है। एल्फा किरणें बढ़ने से हमारा ब्रेन शांत होगा है,तनाव से मुक्त होगा। ओम का जाप करने से दिमाग में बीडीएनएफ ब्रेन ड्राइव न्यूरो फेक्टर से नए सेल्स बनते हैं, खराब सेल्स को रिपेयर करता है और उनकी ग्रोथ को बढ़ाता है। ब्रेन का साइज बढ़ता है। जिनके ब्रेन का आकार बड़ा होता है, वह काफी तीव्र बुद्धिमानी होते हैं।(डॉ.श्वेता सिंह)
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