हस्तक्षेप अपने विचारों में करना जानते हो
या घायल सिर्फ अपने परों को करना जानते हो

ऊफन रही थी नदी जोरों से, ना बांधा बांध
टूट चुका शहर जब व्यथा सुनाना जानते हो

जीवन के जंगल में काटने को थे हजार पेड़
धार न की तेज कभी पर दोष देना जानते हो

आम का भी था बीज पर कांटों को देते रहे पानी
सुखा दिया बीज, किस्मत बदलना जानते हो

गुलमोहर के बाग हैं तुम्हारे पास उसका मज़ा नहीं
जो पेड़ नहीं है बाग में उसका गिला जानते हो

अब तो शुरू कर दो रोज एक सकारात्मक हस्तक्षेप
वरना विचारों को तो बस जहर बनाना जानते हो

####################

© Ashutosh Kumar Upadhyay



*****हमारा दिमाग by default जरुरत से ज्यादा negative सोचता है।****
पॉजिटिव साइकोलॉजी के अनुसार सबसे आसान सकारात्मक ह्तक्षेप है सोने के पहले, आंखे बंद करके, तीन चीजों के बारे में सोचना जो आज ठीक गईं हैं और उनके प्रति कृतज्ञ होना, तीन चीजे जैसे कि हमे आज भरपेट लंच मिला जो की बहुत लोगों को इस संसार में नहीं मिला होगा, पीने के लिए जल मिला, डिनर मिला, सोने और रहने के लिए घर है, आस पास कुछ लोग हैं जो आपके साथ हैं और जिन्होंने कभी न कभी कुछ अच्छा किया है आपके लिए उनके प्रति कृतज्ञ हो सकते हैं, आदि आदि। रिसर्च के मुताबिक ऐसा रोज करने से स्ट्रेस कम होता है, पॉजिटिविटी बढ़ती है, और मन शांत होने से हेल्थ पर भी नेगेटिव इफेक्ट नहीं पड़ता है, क्योंकि आज के समय में बहुत सी बीमारियां का मुख्य कारण स्ट्रेस होता है, जो गलत तरीके की सोच के कारण आता है।कृतज्ञता (थैंक यू _(नेचर/गॉड/person name)__ for ______) तो एक जादू है, चाहे तो आप भी अभी से आजमा कर देख लें🙏🙏।

...1.....थैंक यू g_d for giving me today's fo_ d
...2..... थैंक यू go_ for_____________
...3.....थैंक यू __________for____________
.......
........
........
......
.......
......


करके देखा क्या?

बंद आंखों से?

slow breathing के साथ?